[Tagebucheintrag Claudia] Zumba Incredible Results

Zumba Incredible Results - 30 min Burn Out

Hallo zusammen,

da es jetzt abends immer schon so dunkel ist, möchte ich dann nicht mehr Laufen gehen. Und so suche ich mir Sportaktivitäten heraus, die ich z.B. zu Hause vor dem Fernseher machen kann.

Gestern war dann auch wieder so ein Tag. Ich wollte unbedingt noch ein bisschen Sport machen, doch zum Laufen war es zu dunkel und zu kalt.

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[Tagebucheintrag] – Zumba KW 17

Da ich in dieser Woche nicht dazu gekommen bin, euch von meiner Donnerstags Zumbastunde zu erzählen und ich heute wieder Zumba gemacht habe, fasse ich die beiden Trainings einfach zusammen.

Donnerstag

Wie jede Woche war ich auch in dieser Woche am Donnerstag im Sportverein beim Zumba Fitness.
Anlässlichen des 3-Jährigen Zumba Bestehen des KSG Brandau haben wir an diesem Tag 90 min Zumba gemacht. Zuza hat für unser Training extra eine neue Playlist mit ganz alten und ganz neuen Liedern zusammen gestellt. So war zum Bsp. „El Lamore“ in der Playlist. Erinnert ihr euch noch an diesen Song?

Hier mal ein Youtube Viedeo zur Aussfrischung:

Außerdem war ein neues Lied dabei, was ich total schön finde. Auch hierfür habe ich mal ein YouTube Video herausgesucht. Leider fand ich aufgrund der Gema Problematik kein Zumba Video dazu, welches eine gute Quelität hat. Aber das Lied ist sooo toll. Ein richtiger „Gute-Laune-Song“.

Vor ein paar Wochen habe ich euch ja auch von dem Song erzäht, bei dem ich mich wie ein kleines Äffchen fühle. Ich habe es gefunden :-D. Es heißt „Portunol“. Ihr müsst es euch unbedingt ansehen :-D. Alleine wenn ich es höre, bekomme ich schon mega gute Laune!

Auf YouTube habe ich mal eine Playlist erstellt, in der ich in Zukunft meine ganzen YouTube Zumba Lieder sammle, die ich toll finde. Hier ist mal der Link dazu: Playlist Zumba. Sie wird in der nächsten Zeit noch anwachsen.

Samstag

Zumba Incredible Results Super Cardio Dance WorkoutHeute hat es bei uns geregnet. Also nutzte ich die Zeit ein wenig Zumba zu Hause vor der Paysi zu machen. Da ich mich richtig auspowern wollte, entschied ich mich für das „Super Cardio Dance Workout“ aus dem „Zumba Incredible Results Paket“.

Ich bin wirklich immer wieder erstaunt, wie anstrengend Sport vor einer Playstation sein kann. Das Super Cardio Dance Workout enthält in jedem Lied eine „Cardio Burst“ Sequenz, die extra viele Kalorien verbrennen und das Training noch effektiver gestalten soll. Und ich muss sagen, das funktioniert. Morgen habe ich sicher ein wenig Muskelkater. Auf jeden Fall habe ich ganz schön geschnauft :-D. Achja, die DVDs kann man nicht nur auf einer Playsi abspielen, sondern auch auf einem ganz normalen DVD Player. Ich habe nur einen, daher lege ich die CD in die Playsi.

Zumba

[Produkttest]: Zumba Incredible Results – Zusammenfassung

Zumba Incredible Results Paket

Dieser Beitrag enthält Werbung. Werbung deshalb, weil ich das Zumba Incredible Results Paket zum Testen geschenkt bekommen habe und danach behalten durfte.

Produkttest: Zumba Incredible Results – Zusammenfassung

Nachdem ich jetzt jedes einzelne Training bewertet habe, möchte ich gerne noch einmal eine Zusammenfassung des Zumba Incredible Results Paketes geben.
Das Zumba Incredible Results Paket besteht aus einem 7-teiligen Set. Darin enthalten sind 4 CDs mit 6 Workouts, einem grünen Rizer, einem Ernährungsplan mit Rezepten sowie einem Trainingsplan inkl. Dehnübungen.
Zumba verspricht mit diesem 14 Tage Programm einen maximalen Kalorienverbauch von 1000 kcal pro Einheit und einen Abnhemerfolg. Durch den Trainings- & Ernährungsplan erhalte ich ein abwechslungsreiches und abgestimmtes Training.
Das besondere an Zumba Incredible Results sind die unterschiedlichen Zumba Trainings. Von Zumba Cardio, über Bauchmuskeltraining (Zumba Abs) bis hin zum Zumba Step ist alles dabei. Und da man nun einen Rizer zu Hause hat, lohnt es sich auch weitere Zumba CDs zu kaufen oder eigene Trainings zu erstellen.
Es macht mir sehr viel Spaß mit diesem Paket zu trainieren. Nicht nur die Gute-Laune-Musik, sondern auch das Lächeln und der Anspornen durch die Trainer, macht das Training zu einem ganz besonderen Erlebnis. Mit Hilfe der Sprachkommentare habe ich auch gelernt, wozu die einzelnen Übungen bzw. Tanzpassagen dienen.
Ich war überrascht wie anstrengend die Trainingseinheiten sind und ich komme jedes Mal wieder ins Schwitzen. Nach dem Training habe ich so auch das Gefühl was gemacht zu haben.
Das Paket ist nicht nur für Anfänger eine tolle Möglichkeit Zumba zu Hause zu tanzen, sondern auch für Erfahrene Zumbatänzer eine gute Abwechslung. Verglichen mit den früheren Playstation Spielen oder den Zumba Apps ist dieses Programm durchdachter und lässt sich besser für den Sport nutzen.
Ich kann dieses Paket absolut weiterempfehlen!
Man sollte nur beachten, sich vor dem Training etwas aufzuwärmen und nach dem Training, die Dehnübungen aus dem Heft zu nutzen. Bei einigen Workouts fehlt das Warm Up und bei den meisten das Cool Down.
Die Rezensionen der einzelnen Workouts findet hier in den dazugehörigen Beiträgen:
Paketinhalt
– Zumba Quick Start + 20min Express
– Zumba 30 min burn + Amazing Abs
– Zumba Super Cardio DanceWorkout
– Zumba Step
Trainingsplan & Ernährungsplan

Zu kaufen gibt es das Paket u. a. bei:
– Qvc Deutschland: hier klicken
– Amazon: hier klicken*

*Dieser Link führt zu einer kommerziellen Seite

An dieser Stelle möchte ich mich auch noch einmal bei QVC bedanken, die mir dieses Paket zum Produkttest zur Verfügung gestellt haben .Zumba Incredible Results Zumba StepZumba Incredible Results Paket: 30 min burn + Amazing Abs

Zumba Incredible Results

Zumba Incredible Results

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Produkttest Zumba Incredible Results – Trainings & Ernährungsplan

Zumba incredible Results Ernaehrungsplan

Dieser Beitrag enthält Werbung. Werbung deshalb, weil ich das Zumba Incredible Results Paket zum Testen geschenkt bekommen habe und danach behalten durfte.

Ernährungsplan

Ich selbst habe es noch nicht geschafft Gerichte aus dem Ernährungsplan zu kochen, werde dies aber schnellst möglich nachholen.
Auf den ersten Blick macht der Ernährungsplan auf mich einen sehr guten Eindruck. Es wurde auf ausgewogene und regelmäßige Ernährung geachtet. Es gibt einen Beispielernährungsplan, der aber auch variiert werden kann. Für jeden Tag ist angegeben, wie viel Kalorien alle Mahlzeiten haben und welche Nährstoffe enthalten sind. Auch die Rezepte der einzelnen Mahlzeiten sind ausführlich aufgeführt.
Sobald ich ein Rezept daraus gekocht habe, werde ich davon berichten :-).

Trainingsplan

Ich finde es toll, dass ein Trainingsplan dabei ist. Ich habe zwar nicht nach dem Trainingsplan trainiert, weil ich ja einen „festen“ Trainingsplan habe, finde es aber für jemanden der abnehmen möchte und dieses Programm komplett anwendet sehr gut.
Wenn Du zuvor nicht regelmäßig Sport gemacht hast oder eine lange Pause hattest, schlage ich jedoch vor, erst einmal langsam anzufangen und Dich an Zumba zu gewöhnen. Ich denke vier Mal die Woche Zumba, wenn man es noch nicht gewöhnt ist, kann ganz schön viel sein. Es belastet ja auch Gelenke, die zuvor nicht so beansprucht wurden. Hier ist dann ein wenig Selbsteinschätzung gefragt.
Mir persönliche wäre nur ausschließlich der Zumba Trainingsplan zu einseitig von der Belastung. Ich baue Passagen des Zumba Plans in mein Trainingsplan mit ein. Mein Trainingsplan enthält außer Zumba noch Stabilitätstrainings bzw. Workouts und Lauftrainings.
Fazit: Durch den Ernährungs- & Trainingsplan habe ich als Sportler ein rundum Programm, welches mir beim abnehmen hilft und mich leitet.

Produkttest aus dem Zumba Incredible Results Paket: 30 min burn + Amazing Abs

Zumba Incredible Results Paket: 30 min burn + Amazing Abs

 

Zumba Incredible Results Paket: 30 min burn + Amazing Abs

Dieser Beitrag enthält Werbung. Werbung deshalb, weil ich das Zumba Incredible Results Paket zum Testen geschenkt bekommen habe und danach behalten durfte.

Die letzte CD die mir noch für die Rezension fehlt, ist das 30-Minute Burn und das Amazing Abs Training.

30-Minute-Burn

Los ging es mit dem 30-Minute Burn, in dem ich als Tänzer ein Teil einer Zumba Party bin. Es ist so dargestellt, als wenn ich mit der Gruppe im Fernsehen tanze. Dabei wechseln sich die Trainer, wie bei einer richtigen Zumba Party, bei den einzelnen Liedern ab.
Wenn man dieses Workout wählt, hat man 30 min Spaß, denn dies steht hier wirklich im Vordergrund. Und der Spaß an Bewegung ist ja auch beim Abnehmen sehr wichtig. Denn sonst ist es viel schwieriger den inneren Schweinehund zu bekämpfen. In den 30 Minuten wurde ich wirklich gut gefordert und hatte im Anschluss das Gefühl etwas getan zu haben. Vor allem die „Gute-Laune-Musik“ animierte mich, mich noch mehr anzustrengen.
Da es bei diesem Workout kein Warm ab gibt, empfehle ich sich vorher kurz aufzuwärmen, um Zerrungen usw. zu vermeiden.

Das 30-Minute Burn ist auch ein gutes Training, wenn man mal wenig zeit hat oder sich für eine Stabilitätsworkout aufwärmen möchte.

Amazing Abs

Zumba Incredible Results Paket: 30 min burn + Amazing Abs

Dem 30-Minute Burn schließt sich das kurze Training Amazing Abs an. Für dieses Training benötigt man einen Stuhl. Ich schlage vor, zuvor kurz zu schauen, mit welchem Stuhl Du am besten diese Übungen machen kannst. Ich werde mir das nächste Mal meinen Ikea Klappstuhl nehmen. Ich denke, dass dieser Teil zur „Einführung“ und „Vorstellung“ der neuen Art des Zumba ist. Denn der Teil von Amazing Abs ist sehr kurz und besteht nur aus 4 oder 5 Liedern. Dennoch ist es für mich sehr interessant gewesen zu sehen, wie ich mit Hilfe eines Stuhls Zumba machen kann. Auch finde ich es zur Abwechslung gar nicht schlecht. Vielleicht gibt es ja weitere CDs zu kaufen.

Einziger Kritikpunkt: Es kein wieder kein vernünftiges Cool Down. Dieses empfehle ich im Anschluss noch durchzuführen, um sich noch einmal zu dehnen und zu strecken.

Zumba Incredible Results: Quick Start + 20 min Express

Zumba Incredible Results Paket

Zumba Incredible Results Quick Start und 20 min Express

Dieser Beitrag enthält Werbung. Werbung deshalb, weil ich das Zumba Incredible Results Paket zum Testen geschenkt bekommen habe und danach behalten durfte.

Heute habe ich spontan entschlossen mal wieder Zumba zu Hause zu machen und eine weitere CD aus meinem Zumba Incredible Results Paket zu testen.

Da mir nur noch eine CD fehlte, schaute ich mir heute das Einsteiger Training an: Quick Start und 20min Express.

Bei Quick Start geht es darum, die einzelnen Schritte zu lernen oder aufzufischen. Es ist sehr zu empfehlen, gerade für Leute die noch nie Zumba gemacht haben. Auch ich konnte wieder etwas dazu lernen. Während des Quick Start Trainings werden die Schritte der  einzelnen „Tänze“ bzw. Tanzpassagen gezeigt. Zuerst tanzen die Trainer den Schritt vor, sodass man weiß, wie er im Endeffekt auszusehen hat und zeigen anschließend Schritt für Schritt wie es geht. Die „Schwierigkeit“ wird dann nach und nach gesteigert, bis man den gesamten „Tanz“ kann.

Folgende Schritt sind dabei enthalten:
– Marenque
– Beto Shuffle
– Mambo Cha Cha Cha
– Cumbia
– Reggeaton (to step bounce, Reggeaton stomp, Reggeaton Kneelift, Reggeaton Destroza)- Salsa
– Samba (vier verschiedene Schritte)

Nachdem man gelernt hat wie die Schritt gehen, kann man sie gleich im 20min Express umsetzen.

Zumba Incredible Results Quick Start und 20 min Express

Schön finde ich, dass das 20 min Quick Express Training wirklich ein Training der erlernten Schritte ist und man so noch einmal die Möglichkeit hat, die eben gelernten Schritte in einer Zumba Session ausprobieren, Abläufe zu festigen oder sehen kann, wo evt. noch Schwierigkeiten sind. Beherrscht man dieses Training gut, ist man auch gut für die weiteren Zumba Sessions vorbereitet.

Für alle anderen Zumba Tänzer, die die Schritte beherrschen, ist es ein wunderbares Workout zum Aufwärmen. Also ich werde es das nächste Mal zum Aufwärmen nutzen, bevor ich mein Stabilitätstraining mache.

Ein Kritikpunkt sehe ich aber auch hier wieder. Im Trainingsplan ist diese CD als einzelnes Training vorgesehen. Aber es fehlt ein Cool Down. Auch wenn Dehnübungen im Heft enthalten sind, ist es gerade für die Anfänger wichtig zu erlernen, wie ein richtiges Cool Down und Stretching aussieht.

Hier noch ein paar witzige Impressionen vom Training. Ich finde ich sehe beim Sport immer ziemlich dämlich aus:

Zumba Incredible Results Quick Start und 20 min Express

Zumba Incredible Results Quick Start und 20 min Express

Zumba Incredible Results Quick Start und 20 min Express

Zumba Incredible Results Quick Start und 20 min Express

Zumba Incredible Results Quick Start und 20 min Express

Unter Produkttests könnt ihr euch auch die anderen bisherigen Bewertungen zum Zumba Incredible Results Paket ansehen.

Das Zumba Incredible Result Paket wurde mir zum Testen von QVC Deutschland zur Verfügung gestellt. Vielen Dank an dieser Stelle.

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