[Buchrezension Jule] Regina Tödter: 52 Laufimpulse

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Klappentext:

Wäre es nicht toll, den guten Vorsatz „mehr Sport machen“ endlich umzusetzen?!? Wäre es nicht genial, sich dabei auch die Fitness Studio-Gebühr zu sparen und jederzeit, unabhängig von Geräten, Institutionen, Personen und Ortschaft einfach loszulegen? Das sind so viele Wünsche auf einmal geht das überhaupt?

Ja- Laufen ist Spannung, Spiel und… Glücksgefühle! So einfach ist das. Und es gibt mindestens noch 52 weitere Gründe & Impulse, das ganze Jahr durch zu laufen.

Werde mit Hilfe der 52 Impulse zum Happy Runner und mache das Laufen endlich zum festen Bestandteil deines Alltags. Das Booklet unterstützt dich Woche für Woche dabei.

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[Tagebucheintrag Jule] mein heutiger Spontanlauf 

Hallöchen,

nach einer Woche Abstinenz bin ich heute endlich mal wieder gelaufen. Vier Tage Messe und noch 2 Pferde zum reiten ließen  keinen Spielraum mehr. Und dann direkt in die Nachtschicht. Aber ich habe ja in einem Buch 52 Laufimpulse gelesen, dass man auch wenn man müde ist Laufen soll, da das den Kreislauf ankurbelt und man Dan wacher in den Arbeitstag / Nacht startet. Hat bei mir nicht geholfen. Weiterlesen

[Tagebucheintrag Claudia] Mein erster Lauf in 2017

Hallo ihr lieben,

nachdem mein Freund und ich direkt am 1. Januar in den Urlaub geflogen sind, bin ich in diesem Jahr noch gar nicht laufen gewesen und hatte gestern meine Laufpremiere in 2017.

Diese wäre jedoch beinahe ausgefallen, da mein innerer Schweinehund alles andere als begeistert war in die Kälte raus zu müssen und mein Laufpartner so früh noch nicht fit gewesen ist, also nicht mitkam.

Dann dachte ich jedoch daran, dass ich im Urlaub zugenommen habe, mein Pferd gerade krank ist, weshalb ich nicht reiten kann und ich am nächsten Sonntag wahrscheinlich auf einer Messe sein werde, weshalb da das Laufen dann auch ausfällt. Also trat ich meinem inneren Schweinehund mal ordentlich in den Hintern und machte mich auf den Weg.

Bei -9°C trug ich eine Thermolaufhose von Tchibo, ein Lauf-T-Shirt und darüber mein Laufpullover, ebenfalls von Tchibo. Dazu noch Lauf-Handschuhe, meinen Buff und mein Stirnband. Das Stirnband ist übrigens für diese Temperaturen zu kalt, weshalb ich das nächste Mal das Stirnband von Spooks aufsetzen werde, da es noch extra mit Fleece gefüttert ist. Der Buff hat sich heute als guter Begleiter erwiesen. Denn er besteht aus zwei Materialien. Unten ist ein Funktionsmaterial und darüber Fleece. Wenn ich also schwitze oder in den Buff reinatme, geht die Feuchtigkeit nach außen. Dann ist der Buff von außen feucht, von innen aber ganz trocken. Das ist mir zuvor noch nie aufgefallen. Aber als ich nach dem Lauf meinen Buff auszog, merkte ich, dass er von außen ganz feucht war, von innen aber trocken.

Für meinen Lauf wählte ich die mittlere Runde von 7 km. Da ich lange nicht gelaufen bin und es doch sehr kalt war, wollte ich es nicht übertreiben. Beim Laufen merkte ich aber, dass das Argument eigentlich eine Ausrede von meinem inneren Schweinehund war. Denn ich war fit und es fühlte sich gut an. Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, hätte ich auch meine 8-km Standardrunde laufen können.

Anders als erwartet waren auch die Wege gut zu laufen. Sie waren zwar schneebedeckt aber trittsicher. Ich musste nur etwas aufpassen, dass ich nicht direkt auf den Fahrrillen lief.

Bei meinem gestrigen Lauf ging es mir darum, mich ein wenig zu bewegen. Da ich jetzt nicht mehr so häufig laufe wie noch vor zwei Jahren, spielt für mich die Zeit gerade eine eher untergeordnete Rolle. Dennoch hat sich das Laufen für mich zu einem festen Bestandteil meines Lebens entwickelt, auf welches ich nicht mehr verzichten möchte. Zurzeit nutze ich es nur etwas anders. Ich trainiere weniger auf Zeit, sondern nutze es eher um mich zu bewegen, mal durchzuatmen, abzuschalten und einfach die schöne Natur zu genießen. Und natürlich auch dazu, eine Ausrede zu haben, damit ich Schokolade essen kann.

Gestern war das Wetter einfach wunderschön. Die Sonne schien mit voller Kraft und die Luft war eiskalt. So konnte ich mal wieder richtig tief Luft holen. Mir war, als würde die frische Luft direkt in mein Gehirn gehen und dort mal wieder ordentlich aufräumen. Denn ich hatte die ganze Woche so ein drückendes Gefühl im Kopf und mir war übel. Dieses Gefühl war nach dem Lauf wie weggeblasen.

Ich genoss es einfach den Schnee unter meinen Füßen knirschen zu hören, dem gleichmäßigen Takt meiner Schritte zu lauschen und die glitzernde Natur zu bewundern. An Geschwindigkeit habe ich dabei nicht eine Sekunde gedacht. Ich bin einfach so schnell gelaufen, dass es für mich angenehm war und ich mich nicht zu doll anstrengen musste. Auf dem Nachhauseweg traf ich dann noch eine liebe Spaziergängerin, deren Hund gerade einem Vogel hinterherrannte und genau auf mich zusteuerte. Mit ihr unterhielt ich mich dann auch noch kurz, über das kalte, aber doch schöne Wetter.

Nun freue ich mich auf meinen nächsten Lauf in der nächsten oder übernächsten Woche. Unter der Woche werde ich schauen, dass ich mal wieder ein paar Workouts mache, um meine Muskulatur wieder etwas mehr zu stärken.

Zur Vollständigkeit habe ich hier noch die Laufauswertung von gestern:

Damit wünsche ich euch einen schönen Start in die Woche.

Liebe Grüße

Claudia

[Tagebucheintrag] Weihnachtslauf

Weihnachtslauf

Hallo ihr lieben,

bei mir ist es ja schon wieder drei Wochen her, als ich das letzte Mal Laufen war. Das lag hauptsächlich daran, weil es an einem Wochenende so arg geregnet hat und ich an dem anderen Sonntag einfach mal schlafen musste.

Aber heute war ich dann wieder laufen. Auch wenn ich eine Stunde gebraucht habe, um aus dem Bett zu kommen. Das Weihnachtsessen ist jedoch Motivation genug, damit ich meinen Hintern aus dem Bett bekomme.

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Weihnachtsgeschenke für Läufer & Sportler

Weihnachtsgeschenke fuer Läufer

Hallo ihr lieben,

in nicht einmal zwei Wochen ist schon wieder Weihnachten. Da stellt sich natürlich die Frage: Habt ihr schon alle Weihnachtsgeschenke?

Wir sind dieses Jahr rechtzeitig genug gewesen und haben schon fast alle Geschenke zusammen.

Die schwierigste Frage ist doch aber meistens: Was schenke ich meinem Freund/meiner Freundin, einem Sportler/einer Sportlerin oder einem Läufer/einer Läuferin. Gibt es auch witzige Geschenke für Läufer und über welche Geschenke freuen sich Marathonläufer?

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