[Tagebucheintrag Claudia] Immer wieder sonntags

Hallo ihr lieben,

am Sonntag war ich wieder eine Rune Laufen. Letzte Woche war ich ja auch unterwegs, doch da taten mir die Beine von der Messe am Tag zu vor weh und ich bin eher gejoggt als gelaufen.

Am Sonntag traf ich mich am Nachmittag wieder mit meinem Laufpartner und wir liefen gemeinsam.

Ich war dieses Mal gut drauf und hätte ruhig mal wieder eine anstrengende Runde Laufen können. Doch mein Laufpartner war dieses Mal nicht ganz so fit und so wurde es doch wieder eine ruhige Runde.

Ich muss aber ehrlich sagen, ich laufe liebe ruhige Runden gemeinsam mit einem Laufpartner, als eine großartige Runde alleine. OK, hin und wieder muss das auch mal sein, aber ich freue mich auch jedes Mal, nicht alleine Laufen gehen zu müssen. Allein aus diesem Grund, dass ich mich zu zweit besser entspannen kann. Alleine bin ich immer sehr aufmerksam und beobachte jeden Spaziergänger und jedes Rascheln genau. Ich bin und bleibe halt ein Schisser.

Nach vielen Wochen Frost war auch das Wetter perfekt zum Laufen – nicht zu kalt und nicht zu warm. Selbst der Boden war wieder aufgetaut und ich spürte richtig das Federn des Bodens, wenn wir über die weichen Wege liefen. Die Wege waren zum Glück nicht matschig und hatten genau die richtige Festigkeit.

Leider komme ich unter der Woche ja nicht zum Laufen, da es immer so früh dunkel wird. Ich würde gerne wieder häufiger Laufen gehen und beneide gerade meine Schwester ein bisschen, die das aufgrund ihrer Schichten immer mal kann.

Hier noch die Auswertung des Laufs.

Liebe Grüße, Claudia

[Buchrezension Jule] Regina Tödter: 52 Laufimpulse

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Klappentext:

Wäre es nicht toll, den guten Vorsatz „mehr Sport machen“ endlich umzusetzen?!? Wäre es nicht genial, sich dabei auch die Fitness Studio-Gebühr zu sparen und jederzeit, unabhängig von Geräten, Institutionen, Personen und Ortschaft einfach loszulegen? Das sind so viele Wünsche auf einmal geht das überhaupt?

Ja- Laufen ist Spannung, Spiel und… Glücksgefühle! So einfach ist das. Und es gibt mindestens noch 52 weitere Gründe & Impulse, das ganze Jahr durch zu laufen.

Werde mit Hilfe der 52 Impulse zum Happy Runner und mache das Laufen endlich zum festen Bestandteil deines Alltags. Das Booklet unterstützt dich Woche für Woche dabei.

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[Tagebucheintrag Jule] mein heutiger Spontanlauf 

Hallöchen,

nach einer Woche Abstinenz bin ich heute endlich mal wieder gelaufen. Vier Tage Messe und noch 2 Pferde zum reiten ließen  keinen Spielraum mehr. Und dann direkt in die Nachtschicht. Aber ich habe ja in einem Buch 52 Laufimpulse gelesen, dass man auch wenn man müde ist Laufen soll, da das den Kreislauf ankurbelt und man Dan wacher in den Arbeitstag / Nacht startet. Hat bei mir nicht geholfen. Weiterlesen

[Tagebucheintrag Claudia] Mein erster Lauf in 2017

Hallo ihr lieben,

nachdem mein Freund und ich direkt am 1. Januar in den Urlaub geflogen sind, bin ich in diesem Jahr noch gar nicht laufen gewesen und hatte gestern meine Laufpremiere in 2017.

Diese wäre jedoch beinahe ausgefallen, da mein innerer Schweinehund alles andere als begeistert war in die Kälte raus zu müssen und mein Laufpartner so früh noch nicht fit gewesen ist, also nicht mitkam.

Dann dachte ich jedoch daran, dass ich im Urlaub zugenommen habe, mein Pferd gerade krank ist, weshalb ich nicht reiten kann und ich am nächsten Sonntag wahrscheinlich auf einer Messe sein werde, weshalb da das Laufen dann auch ausfällt. Also trat ich meinem inneren Schweinehund mal ordentlich in den Hintern und machte mich auf den Weg.

Bei -9°C trug ich eine Thermolaufhose von Tchibo, ein Lauf-T-Shirt und darüber mein Laufpullover, ebenfalls von Tchibo. Dazu noch Lauf-Handschuhe, meinen Buff und mein Stirnband. Das Stirnband ist übrigens für diese Temperaturen zu kalt, weshalb ich das nächste Mal das Stirnband von Spooks aufsetzen werde, da es noch extra mit Fleece gefüttert ist. Der Buff hat sich heute als guter Begleiter erwiesen. Denn er besteht aus zwei Materialien. Unten ist ein Funktionsmaterial und darüber Fleece. Wenn ich also schwitze oder in den Buff reinatme, geht die Feuchtigkeit nach außen. Dann ist der Buff von außen feucht, von innen aber ganz trocken. Das ist mir zuvor noch nie aufgefallen. Aber als ich nach dem Lauf meinen Buff auszog, merkte ich, dass er von außen ganz feucht war, von innen aber trocken.

Für meinen Lauf wählte ich die mittlere Runde von 7 km. Da ich lange nicht gelaufen bin und es doch sehr kalt war, wollte ich es nicht übertreiben. Beim Laufen merkte ich aber, dass das Argument eigentlich eine Ausrede von meinem inneren Schweinehund war. Denn ich war fit und es fühlte sich gut an. Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, hätte ich auch meine 8-km Standardrunde laufen können.

Anders als erwartet waren auch die Wege gut zu laufen. Sie waren zwar schneebedeckt aber trittsicher. Ich musste nur etwas aufpassen, dass ich nicht direkt auf den Fahrrillen lief.

Bei meinem gestrigen Lauf ging es mir darum, mich ein wenig zu bewegen. Da ich jetzt nicht mehr so häufig laufe wie noch vor zwei Jahren, spielt für mich die Zeit gerade eine eher untergeordnete Rolle. Dennoch hat sich das Laufen für mich zu einem festen Bestandteil meines Lebens entwickelt, auf welches ich nicht mehr verzichten möchte. Zurzeit nutze ich es nur etwas anders. Ich trainiere weniger auf Zeit, sondern nutze es eher um mich zu bewegen, mal durchzuatmen, abzuschalten und einfach die schöne Natur zu genießen. Und natürlich auch dazu, eine Ausrede zu haben, damit ich Schokolade essen kann.

Gestern war das Wetter einfach wunderschön. Die Sonne schien mit voller Kraft und die Luft war eiskalt. So konnte ich mal wieder richtig tief Luft holen. Mir war, als würde die frische Luft direkt in mein Gehirn gehen und dort mal wieder ordentlich aufräumen. Denn ich hatte die ganze Woche so ein drückendes Gefühl im Kopf und mir war übel. Dieses Gefühl war nach dem Lauf wie weggeblasen.

Ich genoss es einfach den Schnee unter meinen Füßen knirschen zu hören, dem gleichmäßigen Takt meiner Schritte zu lauschen und die glitzernde Natur zu bewundern. An Geschwindigkeit habe ich dabei nicht eine Sekunde gedacht. Ich bin einfach so schnell gelaufen, dass es für mich angenehm war und ich mich nicht zu doll anstrengen musste. Auf dem Nachhauseweg traf ich dann noch eine liebe Spaziergängerin, deren Hund gerade einem Vogel hinterherrannte und genau auf mich zusteuerte. Mit ihr unterhielt ich mich dann auch noch kurz, über das kalte, aber doch schöne Wetter.

Nun freue ich mich auf meinen nächsten Lauf in der nächsten oder übernächsten Woche. Unter der Woche werde ich schauen, dass ich mal wieder ein paar Workouts mache, um meine Muskulatur wieder etwas mehr zu stärken.

Zur Vollständigkeit habe ich hier noch die Laufauswertung von gestern:

Damit wünsche ich euch einen schönen Start in die Woche.

Liebe Grüße

Claudia