[Buchrezension Jule] Regina Tödter: 52 Laufimpulse

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Klappentext:

Wäre es nicht toll, den guten Vorsatz „mehr Sport machen“ endlich umzusetzen?!? Wäre es nicht genial, sich dabei auch die Fitness Studio-Gebühr zu sparen und jederzeit, unabhängig von Geräten, Institutionen, Personen und Ortschaft einfach loszulegen? Das sind so viele Wünsche auf einmal geht das überhaupt?

Ja- Laufen ist Spannung, Spiel und… Glücksgefühle! So einfach ist das. Und es gibt mindestens noch 52 weitere Gründe & Impulse, das ganze Jahr durch zu laufen.

Werde mit Hilfe der 52 Impulse zum Happy Runner und mache das Laufen endlich zum festen Bestandteil deines Alltags. Das Booklet unterstützt dich Woche für Woche dabei.

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[Tagebucheintrag Claudia] Mein erster Lauf in 2017

Hallo ihr lieben,

nachdem mein Freund und ich direkt am 1. Januar in den Urlaub geflogen sind, bin ich in diesem Jahr noch gar nicht laufen gewesen und hatte gestern meine Laufpremiere in 2017.

Diese wäre jedoch beinahe ausgefallen, da mein innerer Schweinehund alles andere als begeistert war in die Kälte raus zu müssen und mein Laufpartner so früh noch nicht fit gewesen ist, also nicht mitkam.

Dann dachte ich jedoch daran, dass ich im Urlaub zugenommen habe, mein Pferd gerade krank ist, weshalb ich nicht reiten kann und ich am nächsten Sonntag wahrscheinlich auf einer Messe sein werde, weshalb da das Laufen dann auch ausfällt. Also trat ich meinem inneren Schweinehund mal ordentlich in den Hintern und machte mich auf den Weg.

Bei -9°C trug ich eine Thermolaufhose von Tchibo, ein Lauf-T-Shirt und darüber mein Laufpullover, ebenfalls von Tchibo. Dazu noch Lauf-Handschuhe, meinen Buff und mein Stirnband. Das Stirnband ist übrigens für diese Temperaturen zu kalt, weshalb ich das nächste Mal das Stirnband von Spooks aufsetzen werde, da es noch extra mit Fleece gefüttert ist. Der Buff hat sich heute als guter Begleiter erwiesen. Denn er besteht aus zwei Materialien. Unten ist ein Funktionsmaterial und darüber Fleece. Wenn ich also schwitze oder in den Buff reinatme, geht die Feuchtigkeit nach außen. Dann ist der Buff von außen feucht, von innen aber ganz trocken. Das ist mir zuvor noch nie aufgefallen. Aber als ich nach dem Lauf meinen Buff auszog, merkte ich, dass er von außen ganz feucht war, von innen aber trocken.

Für meinen Lauf wählte ich die mittlere Runde von 7 km. Da ich lange nicht gelaufen bin und es doch sehr kalt war, wollte ich es nicht übertreiben. Beim Laufen merkte ich aber, dass das Argument eigentlich eine Ausrede von meinem inneren Schweinehund war. Denn ich war fit und es fühlte sich gut an. Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, hätte ich auch meine 8-km Standardrunde laufen können.

Anders als erwartet waren auch die Wege gut zu laufen. Sie waren zwar schneebedeckt aber trittsicher. Ich musste nur etwas aufpassen, dass ich nicht direkt auf den Fahrrillen lief.

Bei meinem gestrigen Lauf ging es mir darum, mich ein wenig zu bewegen. Da ich jetzt nicht mehr so häufig laufe wie noch vor zwei Jahren, spielt für mich die Zeit gerade eine eher untergeordnete Rolle. Dennoch hat sich das Laufen für mich zu einem festen Bestandteil meines Lebens entwickelt, auf welches ich nicht mehr verzichten möchte. Zurzeit nutze ich es nur etwas anders. Ich trainiere weniger auf Zeit, sondern nutze es eher um mich zu bewegen, mal durchzuatmen, abzuschalten und einfach die schöne Natur zu genießen. Und natürlich auch dazu, eine Ausrede zu haben, damit ich Schokolade essen kann.

Gestern war das Wetter einfach wunderschön. Die Sonne schien mit voller Kraft und die Luft war eiskalt. So konnte ich mal wieder richtig tief Luft holen. Mir war, als würde die frische Luft direkt in mein Gehirn gehen und dort mal wieder ordentlich aufräumen. Denn ich hatte die ganze Woche so ein drückendes Gefühl im Kopf und mir war übel. Dieses Gefühl war nach dem Lauf wie weggeblasen.

Ich genoss es einfach den Schnee unter meinen Füßen knirschen zu hören, dem gleichmäßigen Takt meiner Schritte zu lauschen und die glitzernde Natur zu bewundern. An Geschwindigkeit habe ich dabei nicht eine Sekunde gedacht. Ich bin einfach so schnell gelaufen, dass es für mich angenehm war und ich mich nicht zu doll anstrengen musste. Auf dem Nachhauseweg traf ich dann noch eine liebe Spaziergängerin, deren Hund gerade einem Vogel hinterherrannte und genau auf mich zusteuerte. Mit ihr unterhielt ich mich dann auch noch kurz, über das kalte, aber doch schöne Wetter.

Nun freue ich mich auf meinen nächsten Lauf in der nächsten oder übernächsten Woche. Unter der Woche werde ich schauen, dass ich mal wieder ein paar Workouts mache, um meine Muskulatur wieder etwas mehr zu stärken.

Zur Vollständigkeit habe ich hier noch die Laufauswertung von gestern:

Damit wünsche ich euch einen schönen Start in die Woche.

Liebe Grüße

Claudia

[Jahresrückblick Juliane] Mein Laufjahr 2016

Hallöchen,

heute berichte ich euch über mein Laufjahr 2016.

Alles begann mit dem Ladys Run in Leipzig. Dort habe ich versuch ohne Training 5 km zu Laufen und bin bald kollabiert. Ich hatte zwar eine passable Zeit mit knapp 31 min, aber gefühlt habe ich mich mies. Ich bin richtig schnell los gerannt, musste immer wieder Pause machen und habe mich ins Ziel gequält. Danach beschloss ich zu trainieren. Xcuti musste ja sowieso raus. Ich begann nicht schlecht, aber immer wieder das Seitenstechen. Meine Kondition ließ zu wünschen übrig. 5 km durchhalten war eine riesen Herausforderung. Dann kam Claudia zu Besuch und wir starteten in Döbeln beim Halbmarathon über 5 km. Wir blieben unter 30 min und waren glücklich. Als nächstes folgte dann der Döbelner 6 Pfoten Lauf. Zwischendurch und bis Ende Oktober hatte ich immer wieder Leistungstiefs, wo mir das Laufen echt schwer fiel. Seit dem ich mein Tempo etwas herausgenommen habe von 9,9 im Schnitt auf 9,3 geht es deutlich besser und ich kann jetzt bis 10 km alle Strecken ohne Pause durchlaufen. Auch wenn es nicht immer einfach ist. Ich habe aber festgestellt, dass ich zwischen den Läufen immer ein Paar Tage brauche. Mehr als 3 mal pro Woche ist im Moment nicht drin. Dafür reicht weder die Ausdauerkraft, noch meine Gesundheit. Im Verlaufe des Jahres kamen auch einige Laufsachen dazu. Mittlerweile bin ich gut ausgestattet und auch  eine Laufanalyse stand auf dem Plan. Allen in Allem bin ich sehr zufrieden. Ich gehe ja auch noch Reiten und Arbeiten. Mein Ziel für nächstes Jahr ist, die 10 km bei einer Laufveranstaltung unter 60 min zu Laufen. Dann werden wir weiter sehen. Der 6 Pfoten Lauf und der Döbelner Halbmarathon stehen wieder auf dem Plan. Wir werden sehen wohin der Weg uns führt. Damit ich auch nichts vergesse, kam am letzten Tag des Jahres noch das Lauftagebuch, welches die HahnerTwins aufgelegt haben, bei mir an. Ich wünsche allen Läufern und Lesern viel Gesundheit, bedanke mich für 2016 und hoffe auch ein erfolgreiches Jahr 2017.

P.S. Die Premium Mitgliedschaft bei Runtastic habe ich auch abgeschlossen.

LG Jule

[Tagebucheintrag] Laufen am Adventssonntag – zu zweit

Hallo ihr lieben,
obwohl wir noch Herbst haben, ist für mich der Winter schon da. Allein schon wegen der Temperaturen und der Vorweihnachtszeit.

Einen Blick aus dem Fenster zeigte mir zumindest, dass es draußen kalt werden würde.

Eigentlich wollte ich heute ja schwänzen und nicht Laufen gehen. Dank meinem neuen Laufpartner, den ich über Jodel kennengelernt habe, lief ich heute doch.

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[Tagebucheintrag Jule] Mein erster Schuhkauf …. verlief anders als gedacht.

Liebe Leser,

immer wieder kommt beim Laufen das Thema Schuhe auf. In Döbeln beim Lauf wurde ich von der Firma Salamoon bereits betrachtet und mir wurde ein Schuh empfohlen. Also habe ich mich jetzt einmal an das preisintensive Thema Schuhkauf herangetraut. Ich habe auf sozialen Netzwerken nach Shops gefragt, bei denen man gut beraten wird und wo auch ein gewisses Know How dahintersteckt. Da wurden mir viele vorgeschlagen.

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[Ausprobiert] Damenlaufhose von FORMBELT mit integriertem Laufgürtel

Elastische Laufhose

Hallo ihr lieben,

im September hat uns das Unternehmen Variosports GmbH, von dem wir euch schon den Laufgürtel FORMBELT vorgestellt haben, ihre neue Hose zugeschickt. Daher handelt es sich hier um einen Werbebeitrag. Aber keine Angst, wir bewerten die Hose so, wie wir auch alle andere Laufbekleidung bewerten. Dieser Satz ist ein rein rechtlicher Hinweis.

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[Tagebucheintrag / Update] 21.10.16 Neue Laufsachen gleich getestet und mal wieder ein guter Lauf

 

 

Hallöchen,

es gibt wieder Neues zu berichten. Ich habe in einem Laufblog gelesen, dass es Laufkleidung bei Tchibo gibt. Da ich sowieso in die Stadt musste, habe ich auch gleich in meinem Lieblings-Tchibo – Laden halt gemacht um zu schauen, was es dort gibt. Im Vorfeld hatte ich mich im Netz informiert und dort gab es eine riesen Auswahl. Allein 4 Hosen und Pullis und noch mehr. Ich hätte ja nicht gedacht, dass das kleine tolle Geschäft in Riesa das auch alle Artikel hat.

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